មគ្គុទ្ទេសក៍គ្មានគូប្រៀបចំពោះ Ashwagandha

នៅពេលដែលវាមកដល់សុខភាពនិងសុខុមាលភាព អត្ថប្រយោជន៍របស់ Ashwagandhaបញ្ជីនេះហាក់ដូចជាគ្មានទីបញ្ចប់។ ពីការបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នក ដល់ការជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង មនុស្សបានប្រើ Ashwagandha រាប់រយឆ្នាំជាឱសថរុក្ខជាតិ។ ដូច្នេះវាគ្មានអ្វីចម្លែកទេ ឱសថ adaptogen នេះកំពុងមានប្រជាប្រិយភាពកាន់តែខ្លាំងឡើងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។

ប៉ុន្តែជាមួយនឹងសុខភាព និងសុខុមាលភាព វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការរក្សាការអប់រំអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងប្រើប្រាស់ ដែលជាមូលហេតុដែលយើងបង្កើតការណែនាំនេះ។ 

តើ Ashwagandha ជាអ្វី?

មុនពេលដែលយើងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនរបស់វា សូមពិភាក្សាជាមុនអំពីអ្វីដែល Ashwagandha និងរបៀបដែលវាដំណើរការ។ Ashwagandha (ឬ Withania Somnifera) គឺជាឱសថ adaptogenic ដែលជួយរាងកាយគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ វាត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងឱសថបុរាណឥណ្ឌាអស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ ហើយអាចត្រូវបានគេរកឃើញថាជាសារធាតុចម្រាញ់ពីឫស ឬម្សៅ។

សមាសធាតុសកម្មរបស់អេ អាល់វ៉ាហ្គនដា ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា withanolides ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងមេរោគ និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយការពារកោសិកាពីការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី។ នេះជាមូលហេតុដែល Ashwagandha ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាក និងបង្កើនភាពស៊ាំ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា Ashwagandha អាចជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការយល់ដឹង និងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើអរម៉ូនរបស់យើង។ សូមអរគុណចំពោះឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់របស់វា អ្នកថែមទាំងអាចប្រើវាជាជំនួយការគេងបានទៀតផង។

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីអ្វីដែល Ashwagandha ជាអ្វីនោះ សូមក្រឡេកមើលអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏មានសក្តានុពលមួយចំនួនដែលវាអាចផ្តល់បាន។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ Ashwagandha

នេះ អត្ថប្រយោជន៏ដល់សុខភាព មានទំនាក់ទំនងជាមួយ Ashwagandha ជាច្រើន - ពីការបង្កើនកម្រិតថាមពលដល់ការជួយក្នុងការសំរាកលំហែ។ នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដែលឱសថ adaptogen នេះអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរបស់អ្នក៖

• អាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ៖ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា Ashwagandha ជួយបន្ថយកម្រិត cortisol កាត់បន្ថយអារម្មណ៍តានតឹង និងការថប់បារម្ភ។
• អាចជួយកែលម្អការអនុវត្តការយល់ដឹង៖ Ashwagandha អាចកាត់បន្ថយអ័ព្ទក្នុងខួរក្បាល និងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគិតកាន់តែច្បាស់។
• អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្រិតថាមពលសរុប៖ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា Ashwagandha អាចបង្កើនកម្រិតថាមពលដោយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រុងប្រយ័ត្ន និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង។
• អាចជួយបន្ធូរអារម្មណ៍៖ មនុស្សជាច្រើនយល់ឃើញថា ការប្រើ Ashwagandha ជួយឱ្យពួកគេសម្រាក និងគេងលក់ស្រួលជាងមុន ដោយសារឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់របស់វា។
• អាចបង្កើនភាពស៊ាំ៖ Ashwagandha ត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វាដែលអាចជួយការពាររាងកាយពីការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរីនិងបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
• អាចបង្កើនសមត្ថភាពកីឡា៖ ការសិក្សាបានណែនាំថា Ashwagandha អាចជួយបង្កើនសមត្ថភាពកីឡាដោយបង្កើនកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំ។

ផលប៉ះពាល់ Ashwagandha

ទោះបីជា Ashwagandha ជាទូទៅត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនក៏ដោយ វាអាចមានផលប៉ះពាល់មួយចំនួន។ ឧទាហរណ៍ កម្រិតធំនៃ Ashwagandha អាចបណ្តាលឱ្យចង្អោរ ឬឈឺក្រពះ ហើយអាចធ្វើអន្តរកម្មជាមួយនឹងថ្នាំមួយចំនួន ដូចជាថ្នាំបញ្ចុះឈាម។ ការរលាកនៃ mucosa ពោះវៀនអាចជាមូលហេតុនៃបញ្ហានេះ។

របៀបប្រើ Ashwagandha

នៅពេលដែលវាមកដល់ការប្រើប្រាស់ Ashwagandha ជម្រើសគឺគ្មានទីបញ្ចប់! មានអ្វីមួយសម្រាប់អ្នករាល់គ្នា ចាប់ពីគ្រាប់ និងម្សៅ រហូតដល់សារធាតុ tinctures និងតែ។ នេះគឺជាវិធីដែលយើងចូលចិត្តមួយចំនួនក្នុងការប្រើប្រាស់ Ashwagandha៖

• គ្រាប់/ម្សៅ៖ ការយក Ashwagandha ជាថ្នាំគ្រាប់ ឬម្សៅ គឺជាវិធីសាមញ្ញបំផុតមួយដែលមនុស្សប្រើឱសថ adaptogen នេះ។ អ្នកអាចយកវាម្តងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អតិបរមា។
• Tincture: ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តរសជាតិរបស់ Ashwagandha ទេ សារធាតុ tincture គឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ វាអាចត្រូវបានយកដោយផ្ទាល់ពីដបឬបន្ថែមទៅភេសជ្ជៈដើម្បីងាយស្រួលញ៉ាំ។
• តែ៖ សម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តឱសថក្នុងទម្រង់រាវ ហេតុអ្វីមិនសាកល្បងតែ ashwagandha? ចាក់ម្សៅ 2-3 ស្លាបព្រាក្នុងទឹកក្តៅរយៈពេល 5-10 នាទីហើយរីករាយ!
• រូបមន្តធ្វើម្ហូប៖ អ្នកអាចទទួលបានការច្នៃប្រឌិតដោយប្រើ Ashwagandha នៅក្នុងរូបមន្តដូចជាទឹកក្រឡុក របារថាមពល និងសូម្បីតែការ៉េម។ ទទួលបានការច្នៃប្រឌិត និងស្វែងរកវិធីថ្មីក្នុងការបញ្ចូលឱសថអាដាប់ធ័រនេះទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក!

ដាក់ឫសល្អបំផុតរបស់អ្នកទៅមុខ

Ashwagandha គឺជាឱសថដ៏សំខាន់នៅក្នុងឱសថ Ayurvedic ហើយមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាព។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកវិធីធម្មជាតិដើម្បីកែលម្អសុខភាពរបស់អ្នក ឱសថនេះអាចជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក។

នៅទីនេះនៅ សារ៉ាមអេសចក្រភពអង់គ្លេស យើង​មាន​មោទនភាព​ចំពោះ​ខ្លួន​យើង​ក្នុង​ការ​រក​ប្រភព​អាហារ​បំប៉ន​ដែល​មាន​គុណភាព​ខ្ពស់ ដើម្បី​ឱ្យ​អ្នក​មាន​បទ​ពិសោធ​ដោយ​គ្មាន​ភាព​តានតឹង។ 

សំណួរដែលឆ្លើយញឹកញាប់

ឥឡូវនេះយើងបានគ្របដណ្តប់រឿងទាំងអស់ Ashwagandha សូមក្រឡេកមើលសំណួរមួយចំនួនដែលយើងតែងតែទទួលបាន:

តើខ្ញុំគួរយក Ashwagandha នៅពេលណា?

យក​ Ashwagandha មក​ពោះ​ទទេ ដូច​ជា​ពេល​ព្រឹក ឬ​មុន​ចូល​គេង យក​ល្អ​ជា​ការ​ល្អ​។ នេះនឹងធានាថា វាត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយរបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងមានប្រសិទ្ធភាព។

តើអ្នកណាមិនគួរយក Ashwagandha?

អ្នក​ដែល​មាន​ផ្ទៃពោះ ឬ​បំបៅ​ដោះ​កូន អ្នក​ដែល​លេប​ថ្នាំ​គ្រាប់​ឈាម និង​អ្នក​ដែល​មាន​បញ្ហា​ក្រពេញ​ទីរ៉ូអ៊ីត គួរ​ទៅ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​មុន​ពេល​លេបថ្នាំ Ashwagandha។

តើកម្រិតថ្នាំ Ashwagandha ដែលត្រូវបានណែនាំគឺជាអ្វី?

អ្នកជំនាញភាគច្រើនណែនាំថាកម្រិតល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺ 500-1000mg ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាស្រ័យលើលទ្ធផលរំពឹងទុករបស់អ្នក។ 

តើ Ashwagandha មានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការប្រើប្រាស់រយៈពេលវែងដែរឬទេ?

បាទ Ashwagandha មានសុវត្ថិភាពនៅពេលលេបក្នុងកម្រិតដែលបានណែនាំក្នុងរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ ឬច្រើនខែ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកជាមុនសិន ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងប្រើថ្នាំ Ashwagandha សម្រាប់រយៈពេលបន្ត។

តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកលេបថ្នាំ Ashwagandha ប្រចាំថ្ងៃ?

នៅពេលទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ Ashwagandha អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ បង្កើនភាពស៊ាំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃការយល់ដឹង និងបង្កើនកម្រិតថាមពល។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថារាងកាយរបស់មនុស្សគ្រប់រូបគឺខុសគ្នា ហើយលទ្ធផលបុគ្គលអាចប្រែប្រួល។

តើ Ashwagandha អាចបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភបន្ថែមទៀតទេ?

ទេ Ashwagandha ត្រូវបានគេជឿថាជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាន។

តើ Ashwagandha អាចធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់បានទេ?

ទេ Ashwagandha មិនត្រូវបានគេស្គាល់ថាបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ វាត្រូវបានគេជឿថាមានឥទ្ធិពល thermogenic កម្រិតស្រាល ដែលអាចជួយជំរុញការរំលាយអាហារ និងគាំទ្រការសម្រកទម្ងន់។ ដែលបាននិយាយថា វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា អាហារបំប៉នទាំងអស់គួរតែត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

តើ Ashwagandha អាចផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនរបស់អ្នកបានទេ?

ទេ Ashwagandha មិនត្រូវបានគេស្គាល់ថាអាចផ្លាស់ប្តូរអរម៉ូនបានទេ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចជួយធ្វើឱ្យការផលិតអរម៉ូនមានលក្ខណៈធម្មតា និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ ដែលអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើអរម៉ូន - ដូចរាល់ដង ការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលទទួលទានអាហារបំប៉នណាមួយគឺល្អបំផុត។